女人不养肝满脸斑，每周吃这3样两次，养肝又养颜

老话常说“女人不养肝，脸上全是斑”，夏季肝气易郁结，每周吃两次下面三款美食，养肝护肝、补气养血，由内而外改善气色、淡斑润肤。

一、红枣桂圆黄芪茶

制作步骤

1. 红枣洗净去核，桂圆剥去外壳，黄芪用清水快速冲洗掉表面浮尘。

2. 把所有食材一同放入养生壶或砂锅，加入足量清水。

3. 大火将水烧开，转小火慢熬15分钟。

4. 关火后焖5分钟，无需额外加糖，直接滤出茶汤即可饮用，食材也可同食。

食用作用

黄芪补气健脾、疏通气血，红枣和桂圆养血安神、柔肝润肤。三者搭配能滋养肝血、促进气血循环，减少因气血不畅、肝血不足形成的色斑，改善面色萎黄，常喝气色红润。

二、茯苓山药排骨汤

制作步骤

1. 排骨冷水下锅，加姜片、少许料酒，大火煮沸撇净浮沫，捞出排骨用温水冲洗干净。

2. 山药去皮切滚刀块，立即放入清水中浸泡防氧化发黑；茯苓冲洗备用。

3. 砂锅中加足量温水，放入排骨、茯苓、姜片，大火烧开后转小火慢炖40分钟。

4. 放入山药块，继续炖煮20分钟至山药软糯，最后加适量食盐调味，搅拌均匀即可出锅。

食用作用

茯苓健脾祛湿、疏肝理气，山药滋养脾胃、补益肝肾，排骨补充营养与精血。整道汤品清淡温润，健脾护肝、排出体内湿气，缓解肝脾失调引发的面部暗沉、色斑，还能增强体质。

三、黑芝麻核桃羹

制作步骤

1. 黑芝麻、核桃仁分别用清水洗净，放入无油的平底锅，小火慢慢炒熟，放凉备用。

2. 将炒好的黑芝麻、核桃仁放入破壁机，加入适量清水，选择豆浆/米糊模式。

3. 程序结束后，可根据口味加入少许冰糖或蜂蜜搅匀。

4. 倒入碗中，放至温热即可食用。

食用作用

黑芝麻、核桃均入肝肾，能补肝肾、益精血、润肌肤。补足肝肾精气，可改善因肝肾亏虚导致的皮肤粗糙、长斑、早衰问题，坚持食用能滋养肌肤、提亮肤色，同时安神助眠，养护肝脏。